作者：劉鳳儀醫師（歡迎轉載轉發）
女性自然絕經前後（又稱更年期），月經開始紊亂或停經，同時會出現潮熱，心情煩躁或憂鬱，失眠，心慌心悸等症狀，稱為更年期綜合征。還有一些更年期女性由於內分泌紊亂，還會發現自己有高血壓、高血糖的情況。 中醫認為女性更年期是由於腎氣漸漸衰減，肝血不足，腎陰虛或腎陽虛所致……需要引起女性朋友的重視。
我們的健康與每日的飲食攝入息息相關，更年期的健康飲食非常重要，需要注意以下三方面：
1. 多進食含鈣的食物，如蝦皮、蝦米、大豆製品、魚類、黑木耳、堅果等。保健品建議服用鈣片和維生素 D3；這些食物和保健品可以幫助改善由於缺鈣引起的腰痛、關節痛；而且，鈣有鎮靜放鬆效果……
2. 適量增加養血的食物，如桂圓、小米、芹菜、大棗、黑芝麻、桑椹、豬肝等，有助身體造血機能、平衡血壓、增強體力。
3. 進食足夠量的蛋白質與新鮮蔬菜。蛋白質可穩定肌肉量，新鮮蔬菜富含維生素 C 與膳食纖維，提升免疫力。
4. 全穀類代替精米面，控制碳水與甜食，有助平衡血糖。
建議中等強度的運動，如慢跑、瑜伽、普拉提、輕重量啞鈴。太極拳、八段錦非常適合更年期女性。不太建議長時間桑拿與高溫瑜伽，以免過汗致陰虛、加重潮熱。
若更年期不適明顯，可短期中醫調理（中藥 + 針灸）以恢復陰陽平衡。常用中成藥如酸棗仁膏、坤寶丸、更年安片等。**因個體差異，服用前務必經中醫師辨證診斷。**
月經過少是指女性月經週期正常而經血量明顯減少，或經行不足 2 天……可採用針灸、艾灸與中藥等綜合調理。以下提供藥食同源食療供參考。
配料：桂圓 5 顆、全當歸 10 g、米酒 10 g、紅糖 15 g、雞蛋 1 枚。
做法：300 ml 水煎煮全當歸 15 分鐘，加入桂圓、米酒、紅糖與打散的雞蛋，中小火 3–5 分鐘即可。
服用：月經前 1 天至月經結束，每日早餐服用。
功效：當歸補血；桂圓補益心脾；米酒溫通氣血。可補益氣血、改善月經過少並減少乏力。*月經量多者不建議。
可先從生活作息、飲食與壓力調整入手，必要時諮詢中醫師。
（1）八珍丸：補益氣血。
（2）益母草膏：活血。
（3）桃紅四物湯：補血兼活血。
中成藥之選擇與劑量請先諮詢中醫師。
作者：劉鳳儀醫師（歡迎轉載轉發）
中醫認為與先天遺傳、產傷與環境因素相關，致肝腎虧虛、腎氣不足、腎陰不足肝陽上亢、脾虛失養、心氣不足等……治療以補虛與平衡陰陽為主。
以頭針為主，輔以耳穴按壓等；中藥協助調整體質與平衡。臨床觀察顯示頭針對兒童多動症與自閉症均具良好療效且接受度高，可改善專注、睡眠與消化。
生活起居上，鼓勵參與喜愛的課外活動、培養興趣；家長可協助規劃有目標的活動，建立良好作息與學習模式，提升自信與自我控制。
